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秋季如何防寒 这五点要谨记

时间:2017-10-16   来源:未知    作者:深圳市龙岗区大鹏人民

  秋季是一定要防寒工作做好点才行的,那么秋季如何防寒呢?秋季防寒的办法又有哪些?吃什么样的食品对秋季防寒的效果特殊的好呢?不妨一起看下吧,相信对你是很有赞助的!

  

秋季如何防寒 秋季防寒的方法 秋季防寒的食物

  秋季防寒的方法

  多穿衣:说到防寒保暖,我们大家第一个想到的一定是多穿上点衣服,当然,有些年青人,最多的就是青少年,秋天甚至是冬天,都衣着短袖还有薄弱的牛仔裤,女孩还有穿短裙的,这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事,但却给他们的老年埋下病根。所以,秋天仍是多穿点衣服,不吃亏。

  三餐饱:秋天,一般都是瑟瑟寒风,假如,你一顿没吃饱,或者是随意吃点零食,有些年轻人索性懒得吃,这样身体就很难发生热量,会让你感到严寒,手脚冰冷,这样一来就很轻易产生感冒。

  勤晒衣被:因为秋天一般都是阴天比较多,特别是一些朋友家里比较湿润的,这样一来衣服还有被子就容易滋生细菌,所以,提议大家勤快一点,一旦有晴天,立马将家里的衣被拿出去“透透气”。

  

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  预防上火:秋天比较干燥,比方:我们的手脚就比较容易龟裂,还有就是腿上脱皮,还有就是嘴唇容易干裂,上火还会引起牙龈肿痛,所以,秋天倡议大家多吃一些蔬菜水果,少吃辣,多清淡,还可以吃一些下火的水果还有蜂蜜水之类的。

  保暖小秘诀:秋天,如果您感到脚比较冷,怎么也暖不外来,那么小编来教您一个小妙招,拿出一个小辣椒,放在鞋子里,顶在本人的大拇指脚尖处,这样就行了,可以起到防寒保暖的作用,因为冷气从脚生嘛。

  秋季防寒吃的食物

  首先注意“防寒养肾”。在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食物和豆类,弥补维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时,进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些温和补品以增强体质。除防寒和进补外,增强身材锻炼也是必不可少的,锤炼能够进步身体的免疫力、减少疾病。

  

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  怕冷与缺乏某些矿物质相关,好比钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少,会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和亢奋度;血液中缺铁是造成缺铁性贫血的重要 缘故,体温低、手脚冰凉就是由于缺铁。

  所以,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒才能。而碘正常可以增进甲状腺素的分泌,增多身体的产热能力,使基本代谢率加强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。含钙的食物重要包含牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则重要为动物血、蛋黄、猪肝、黄 豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘丰硕的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

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